了解脊柱的实际功能；知道椎间盘是如何运作的；跑步是否真的对背部有害。我们解答您的所有问题。
脊柱的功能是什么？
脊柱可以保护脊髓，支撑稳定躯干，同时让身体可以活动，这得益于脊柱的结构特点，比如由关节连接起来的椎骨、让身体活动的椎间盘等。
脊柱的特点是什么？
人类脊柱由34-35块椎骨组成，具体分为：颈椎（7块椎骨）、胸椎（12块椎骨）、腰椎（5块椎骨）、骶椎（5块椎骨）和尾椎（4-5块椎骨）。每块椎骨通过骺关节和椎间盘上下相连。脊柱内部自上而下形成一条椎管，内有脊髓。
脊柱可以使身体躯干稳定和运动。每块椎骨都有作用于一些肌肉和韧带的结构。脊柱有四种生理曲度——胸部后曲、骶部后曲、腰部前曲、颈部前曲。如果这些曲度由于不良姿势或肌肉不平衡而加重，就会形成异常曲度，然后改变结构之间的关系，压力分布不均匀，这对背部有害。
椎间盘是什么？
椎间盘是连接所有椎骨的结缔组织结构，除了直接相连的头两块颈椎骨。椎间盘内部是凝胶状的髓核。髓核周围是由结缔组织纤维构成的纤维环，纤维环在横切面上排列成同心环状。这些纤维可以额外保护髓核，提高脊柱的抗压能力。椎间盘与软骨板椎骨分离。
椎间盘有助于脊柱的活动，同时还能保护脊柱，因为椎间盘的作用类似于轴承，可以缓冲和吸收冲击震荡。椎间盘会随着磨损和老化而退化。髓核在童年和成年时期水分充足，但50岁之后开始逐渐失去厚度，减震能力也会随之下降。因此，纤维环承受更大压力，容易断裂，软骨板逐渐被骨组织取代。
背部疼痛的危险因素有哪些？
有许多危险因素会造成背部疼痛。几乎没有单一的原因，除了腰痛的情形，腰痛的刺痛是由于举重物时动作不正确，但是，这种疼痛往往几天后就会消失。
虚弱的肌肉骨骼结构会造成背部疼痛，所以您需要经常训练来加强肌肉，久坐不动的生活方式和身体素质差是两个重要的危险因素。超重也是一个危险因素，因为这会对关节形成较大的压力，意味着单块椎骨无法正确对齐，导致不良姿势，最后令脊柱承受更大的压力。抽烟也是一个危险因素，特别是对椎间盘的健康，因为抽烟会减少对脊髓组织的供氧。
背部疼痛是否有遗传倾向？
有一些先天性畸形可能会让人容易患有导致背部疼痛的疾病。与之有特别关联的是解剖结构，比如狭窄的椎管或骨关节炎家族遗传史。
为什么锻炼在预防背部疼痛方面至关重要？
锻炼在预防背部疼痛方面至关重要，因为锻炼能加强肌肉，令肌肉保持结实、有弹性，从而更好地应对压力和创伤。身体锻炼可以改善对椎间盘核心的氧气和营养素供应。
哪种运动可以更好地预防背部疼痛？
预防背部疼痛实际上没有特定的运动。重要的是积极运动、保持活跃，避免久坐不动的生活方式。您需要做的就是适当增强肌肉力量，并保持结实和平衡。
跑步对背部有害吗？
由于跑步时地面产生的冲击力会持续会脊柱产生影响，所以许多人认为跑步会对背部有害。事实上，研究显示，只要经过适当的准备，跑步不太会危害背部，造成背部疼痛。几乎每项运动都是如此。
游泳最有利于背部健康吗？
与人们的普遍观点相反，游泳并不能很好地预防背部疼痛或治疗下背疼。事实上，即使您背部疼痛，也可以游泳，因为在水中重力减小了。然而，如果您想加强背部，光游泳并不会使背部适应重力压力。虽然游泳对身体健康是有益的，但并不是预防背部疼痛的最佳方式。