通过身体活动来改善背部不仅有助于您保持柔软，还能保证全面身心健康以及社会福祉，甚至还可以延缓衰老。
全面的身体活动计划
移动性、灵活性、力量和耐力是帮助您保持脊柱良好状态、预防背部疼痛的关键因素，如果您已经有背部疼痛了，那么可以帮助您更快康复，同时降低复发几率。
灵丹妙药就是开展全面的身体活动计划，进行各种锻炼，从而保证身心健康和社会福祉。
减重的好处
有氧运动也很重要，因为这会有助于改善心血管功能，帮助您控制体重，超重是引发背部疼痛的危险因素之一。建议您从适度强度开始锻炼，特别是如果您已经长时间久坐不动了。减重之后，您会感到脊柱轻松多了。
锻炼可以延缓衰老
身体活动可以延缓生理变化，令人正常老化，如骨量和肌肉量减少。锻炼还有助于组织氧合，更好地为椎间盘供应氧气和营养素。这样还可以延缓椎间盘退化。
组成脊柱、骨骼、肌肉、肌腱和韧带的结构都受益于锻炼，不仅仅是短期见效，而且是终身受益。运动可以刺激整个肌肉骨骼系统，从而延缓衰老。
背部锻炼有助于减轻压力
锻炼可以减轻压力，拉紧肌肉。压力是造成背部疼痛的原因之一。身体活动会刺激内啡肽的产生，而内啡肽又会引起幸福感、减轻疼痛感。