“压力过大”是现代生活中的常见现象，但是对抗压力、放松身心的方式有很多。最重要的方式之一就是经常锻炼。
您压力过大吗？
“我压力很大”成了一句常用语，事实也确实如此：当我们需要不断应对危险情形时，警觉性就会提高，长此以往，身体就会失去效率。所以很有必要采取措施，恢复身体并且使身体更加强健、更能抗压。
压力如何影响身体
压力由任何打乱您的平衡状态的现象决定。身体会对交通堵塞、繁忙的购物中心、忙乱的工作场所等有压力的刺激做出反应，在潜意识水平上产生影响，进行自我保护，如心跳加快、注意力集中。当刺激重复出现时，身体会发生抵抗，向血液内释放皮质醇。皮质醇也叫“压力荷尔蒙”，因为它是压力反应的化学介质之一，会引发一连串的感觉，改变身体的新陈代谢。如果您无法消除或避免有压力的情形，您会在一段时间内感到精疲力尽，从肉体和心理上影响身体。
锻炼有助于减压
抵抗压力非常重要，最常见也是最便宜的方式就是体育活动。通过多运动，大脑会产生更多内啡肽；内啡肽分子是神经传导物质，针对大脑的具体部位，产生愉悦和放松感。通过锻炼，会引发可能和服用某些药物相似的机制；巧克力也有助于产生内啡肽。
锻炼有助于减轻抑郁
锻炼时抵抗抑郁（Saeed, 2010）和其它心理疾病的极佳方式，由于忙碌的现代生活节奏，心里疾病日益增多。在公园跑步、在山上骑车或在健身馆锻炼，都是抵抗压力和抑郁的极佳方式。从日常活动中抽出时间，对您的全面健康非常重要。