锻炼能够提高自尊和自感,激发动力,对于减轻身心压力非常重要。
减压的好处
锻炼对身心都有明显的好处;是打破生活中的正常压力和活动的机会 - 必要的自我时间。
加强训练有助于提高自我效能感,促进对身体自我的感知,在生理上还有助于释放内腓呔,体会到锻炼之后的放松感。
锻炼激发自尊
某些形式的“冥想”运动,如跑步、越野滑雪、游泳、骑行,需要重复式练习,从而积极“改变”某种意识状态。它们具有和冥想相似的调节作用,给人以平静和安宁感。
自尊和自我效能的程度与应对高压的能力相关;锻炼能够激发自尊,提高自我效能。人们常常感到在健康方面有所收获,因为人们知道,运动有益于身心。
进行体力活动或参加体育团队对结识新朋友很有意义,对心理健康也有益处,还有助于提高自我形象和自尊。如果你能向运动发起挑战,达到目标时你会发现自己信心倍增。
锻炼缓解紧张
锻炼能够改变肌肉线条,缓解紧张。当你感到压力时,肌肉会变得紧张,失去休息时的正常状态。锻炼迫使肌肉运动,从而释放累积的压力能量。即使是短时间的散步,也能减轻肉体压力,和某些类型的背痛、头痛和颈部疼痛。