锻炼能够提高自尊和自感，激发动力，对于减轻身心压力非常重要。
减压的好处
锻炼对身心都有明显的好处；是打破生活中的正常压力和活动的机会 - 必要的自我时间。
加强训练有助于提高自我效能感，促进对身体自我的感知，在生理上还有助于释放内腓呔，体会到锻炼之后的放松感。
锻炼激发自尊
某些形式的“冥想”运动，如跑步、越野滑雪、游泳、骑行，需要重复式练习，从而积极“改变”某种意识状态。它们具有和冥想相似的调节作用，给人以平静和安宁感。
自尊和自我效能的程度与应对高压的能力相关；锻炼能够激发自尊，提高自我效能。人们常常感到在健康方面有所收获，因为人们知道，运动有益于身心。
进行体力活动或参加体育团队对结识新朋友很有意义，对心理健康也有益处，还有助于提高自我形象和自尊。如果你能向运动发起挑战，达到目标时你会发现自己信心倍增。
锻炼缓解紧张
锻炼能够改变肌肉线条，缓解紧张。当你感到压力时，肌肉会变得紧张，失去休息时的正常状态。锻炼迫使肌肉运动，从而释放累积的压力能量。即使是短时间的散步，也能减轻肉体压力，和某些类型的背痛、头痛和颈部疼痛。