从选择自己喜欢的活动、非竞争性运动、散步到短时间的有氧活动，减压的方式多种多样。
选择自己喜欢的活动
选择自己最喜欢的活动，这样就能长期坚持，从中得到最大好处。无论您是想摆脱忙碌的日常生活，减轻压力，或者避开人满为患的游泳池，去公园跑步，还是希望与很多人畅谈，健身房都是最理想的地点。
选择非竞争性运动
选择非竞争性的运动。尽管比赛自有其好处，但是如果竞争过于激烈，反而有害无益，特别是您输了的时候。足球赛或网球赛可能成为压力催化剂。
跑步、散步、游泳或骑行等有氧活动，因其周期性行为，会产生镇静作用。一项研究显示，马拉松选手的睾丸素较低，这种荷尔蒙与高度的攻击性有关。认为自己攻击性强的人，应该开展有氧活动。
某些运动如何影响压力水平
体育活动是疏导负面情绪、压力或攻击性的极好方式，但在某些运动中，如果过于激烈，会产生不必要的压力，从而导致攻击行为增加。但是这种情况并不常见。体育活动，如果经常进行，特别是有意识地、以负责任的方式进行，只会百利而无一害。
经常进行体育活动非常重要
每天都进行短时间的锻炼，或者至少一周三次，对减轻压力很有好处。最好能尽量多运动；步行或骑车上班、走路去购物和逛街。性生活也有好处，因为它能放松肌肉，缓解情绪紧张。