从寻找最能放松的锻炼方式、了解您的生物钟如何工作、到生物反馈为何对压力水平非常重要——我们为您解答所有问题。
最能放松的锻炼方式是什么？
减轻压力和精神疲劳的最理想活动就是放松。放松的技巧有很多，包括常见的拉长肌肉的伸展锻炼。尝试基本的拉伸姿势，坚持30-60秒；不一定要感到疼，但是应该感到肌肉伸展。之后，您就会感到平静和放松。
“良性压力”和“劣性压力”有何不同？
压力是指任何打乱正常心理平衡的现象。“压力”具有贬义，但真正的负面压力是劣性压力。“良性压力”其实是件好事，因为它由刺激注意力、积极影响身体和精神性能的活动决定。
什么是生物反馈？
生物反馈是指所有那些根据传入信息给予反馈的系统。生物反馈系统有助于感知身体是如何工作的。以心率监测为例：休息时，心率很低，奔跑时，会发现心率明显提高。在压力疗法中，生物反馈被用于工具，注重压力引起的头痛和背痛涉及的主要肌肉中的肌痉挛状态。经过一段训练之后，该工具能帮助身体了解如何放松肌肉，缓解肌肉疼痛。
锻炼多长时间才会有压力？
即使锻炼45分钟以上，锻炼也会变得有压力。为了应对训练引起的压力，血液中的皮质醇含量增高，就会造成“压力”。但是，一定要记住，体育活动确实会产生对大脑有益的高含量物质，例如内啡肽。因此，感到压力只是个别现象。要选择自己喜欢的活动，如果您感到很累，就休息一下。
什么是生物钟？
生物钟是人体的内部机制。颅骨底部的一群细胞负责计时功能。白天，它们调节荷尔蒙的分泌，如皮质醇、生长荷尔蒙和睾丸素，它们还决定醒睡周期。