为什么开始使用椭圆机

椭圆机是一种健身工具，最近在健身房和家庭中都越来越受欢迎。

椭圆机是如何工作的？

椭圆机之所以被称为椭圆机，是因为踏板部件以椭圆轨道而不是圆形轨道运行，使运动动态更加自然。这些机器非常适合任何类型的用户，从初学者到老年人，以及普通运动爱好者。由于椭圆机的基本功能是脚踏板与手柄协同运动，因此使用椭圆机锻炼可以提高协调性和平衡性，同时激活身体的所有肌肉。另一方面，如果肩部、手部、腕部或肘部受伤，椭圆机也可以只用踏板进行操作。如果您希望锻炼方式多样化，交叉训练器是您的理想选择：根据您的使用方式，交叉训练器可以提高一般耐力、刺激整个机体的肌肉、激活有氧代谢（燃烧脂肪和碳水化合物）等。所有这一切，都能将锻炼对关节的影响降到最低。

椭圆机能做哪些锻炼？

椭圆机不仅对关节友好，而且还能进行全身锻炼，燃烧惊人的高卡路里。椭圆机的锻炼方式是有氧运动，可以增强心肺功能和肌肉力量，同时锻炼耐力和体力。事实上，交叉训练器既可以用来进行稳定的有氧运动（避免对关节造成过大压力），也可以用来进行 HIIT 运动。交叉训练器可以锻炼耐力和肌肉线条，雕塑手臂、腿部、臀部、肩部和腹部的肌肉；心血管活动需要的恢复时间较短，有助于降低心率，改善整体心血管系统，并能减肥。要深入了解和发现所有这些丰富多样的锻炼类型，请下载Technogym App。

椭圆机可以在家里使用吗？

Technogym Elliptical--泰诺健最新发布的独家产品之一--以紧凑的布局为每个人提供全身锻炼。其占地面积小、可折叠的结构使其成为任何家庭或任何房间的理想选择。私人教练经常建议将椭圆机作为家庭健身的好选择：泰诺健椭圆机使用时仅占地 1 平方米，折叠后占地 0.5 平方米。脚踏板距离地面仅 25 厘米，确保每个人都能轻松使用，而位于中央手柄上的实用快速控制装置可让您一键调节运动强度。Technogym Elliptical的移动也很方便：只需抓住下部平台的把手，倾斜椭圆机，然后通过前轮轻松移动即可。

如何使用椭圆机？

以前从未使用过椭圆机？使用方法很简单。踏上机器踏板较低的一侧。握住静止的把手，将自己拉上去，并在整个过程中保持稳定。接下来，你可以变换手的位置，抓住移动手柄。进入舒适的节奏，下半身和双臂同步运动，然后可以开始使用椭圆机屏幕上的按钮改变阻力和速度。在整个过程中，要保持核心肌肉的活动和背部的挺直，并将目光投向前方。那么，这种机器有什么好处呢？椭圆机为什么好？

使用椭圆机锻炼的 4 大理由

如果您正在从伤病中恢复，或者您只是想要一种不会对关节造成太大负担的锻炼方式，那么椭圆机就是您的不二之选！这就是为什么椭圆机经常被建议用于老年人锻炼的原因。泰诺健椭圆机集舒适性、设计和技术于一身，其设计保证了最自然、最省力的运动，在高度活跃的同时又不会对关节造成影响。

椭圆机：对关节影响小，便于恢复

泰诺健交叉训练器的运动轨迹可确保有效锻炼，最大限度地激活臀部，并将对关节的影响降至最低。这要归功于泰诺健研究中心在健身和运动领域 40 多年的经验。使用椭圆机时，双脚不是踩在地面上，而是在半空中做椭圆运动。但当你跑步时，双脚会着地，脚踝和膝盖会感觉到压力，从而导致受伤。交叉训练器采用后驱动技术，能提供更顺畅、更自然的锻炼，让你更有效地控制动作和平衡；这样，肌肉和关节受到的压力就更小。事实上，紧凑型椭圆机还可用于伤后恢复训练。此外，泰诺健交叉训练器还配备了手部传感器，让您在锻炼过程中不断监测自己的心率。