吃得太少会破坏健身目标的五个原因

吃饱可能是打破个人记录的秘密武器

无论您的目标是什么，是刷新引体向上的上限、练出健美的腹肌还是打破 5 公里长跑的纪录，有一点是肯定的：食物就是燃料。然而，许多健身爱好者却陷入了吃得太少的危险陷阱。也许是为了减肥，也许是为了避免训练时腹胀，也许仅仅是为了改善营养状况。

然而，"吃得太少 "并不能帮助您实现健身目标。相反，它可能会危及你的进步。原因很简单：身体的运作需要食物。如果没有汽油，你永远不会开车，那么为什么你认为没有适量的食物就能进行训练呢？

阻碍你的不仅仅是一般的食物不足。少吃正确的食物也会造成问题。如果你在健身房里难以达到目标，也许食物不足就是原因。

1 - 你将难以练出肌肉

举重对增加肌肉质量至关重要。但是，如果没有正确的食物和营养摄入（尤其是碳水化合物和蛋白质），你的肌肉就无法修复、恢复或生长。

您可能听说过 "增肌期"，其目的是通过热量过剩和高强度阻力训练，最大限度地增加肌肉和力量。在这一阶段，热量是增肌不可或缺的。另一方面，在 "削减期"，目标是在保持肌肉质量的同时减少脂肪量：要实现这一目标，你需要富含蛋白质的饮食。

如果热量赤字过于明显，身体甚至会开始消耗肌肉来获取能量，这与你想要达到的目的恰恰相反。