2026年2月23日
查尔斯-勒克莱尔与 F1 赛车手的培训
查尔斯-勒克莱尔（Charles Leclerc）在泰诺健村度过了一天，包括先进的测试和深入的性能分析。他在泰诺健实验室的课程让我们近距离了解了一级方程式赛车手的体能准备工作是如何进行的：这是一个将精确数据、尖端技术和个性化评估相结合的旅程，以实现非同寻常的效果。
泰诺健健身村，塑造卓越表现的地方
一级方程式赛车世界的性能训练
一级方程式赛车世界的性能训练
Charles Leclerc 选择泰诺健健身村的原因
泰诺健村不仅是一个物理场所，更是一个精心设计的生态系统，用于开展尖端研究、利用先进技术和实现无与伦比的性能。勒克莱尔决定在这里调整他的训练理念，这里的环境与 F1 赛车手的语言如出一辙：精确、控制和完全可靠。
对勒克莱尔来说，健身和健康是运动准备的基础。在一项需要不断奔波、节奏极快的运动中，训练和恢复是应对漫长赛季的基础。拥有如此全面、技术先进的设施，可以有针对性地进行训练，不留任何机会。
对勒克莱尔来说，健身和健康是运动准备的基础。在一项需要不断奔波、节奏极快的运动中，训练和恢复是应对漫长赛季的基础。拥有如此全面、技术先进的设施，可以有针对性地进行训练，不留任何机会。
泰诺健生物强度
从泰诺健健身村到勒克莱尔家庭健身房
从泰诺健健身村到勒克莱尔家庭健身房
具有生物力量的进化型家庭健身房
训练无处不在，但始终保持最高标准：这就是 F1 赛车手的要求。为了在赛道内外竞争日益激烈的环境中保持良好状态，勒克莱尔决定建立一个必要而完备的家庭健身房。
他定制的健身房包括一个多功能健身架、一辆用于高强度有氧运动的先进室内自行车和一个胸部推举器。尽管他在比赛期间经常出差，但在家中拥有这样一套完整的设备，使他能够保持训练的连贯性。
Technogym Biostrength是训练区的核心，彻底改变了他的训练方法。以人工智能为基础的技术通过高度定制化的程序帮助他进行更加智能化的训练，在正确的时间自动设置正确的阻力水平。该系统模拟了一系列针对特定训练目标而设计的自适应负荷。每次重复都有针对性，每次进步都代表着真正的进步。
他定制的健身房包括一个多功能健身架、一辆用于高强度有氧运动的先进室内自行车和一个胸部推举器。尽管他在比赛期间经常出差，但在家中拥有这样一套完整的设备，使他能够保持训练的连贯性。
Technogym Biostrength是训练区的核心，彻底改变了他的训练方法。以人工智能为基础的技术通过高度定制化的程序帮助他进行更加智能化的训练，在正确的时间自动设置正确的阻力水平。该系统模拟了一系列针对特定训练目标而设计的自适应负荷。每次重复都有针对性，每次进步都代表着真正的进步。
无形的工作：飞行员的日常训练
想象一下 F1 赛车手的训练，人们往往会想到蛮力和纯粹的耐力。实际情况要复杂得多。驾驶单座赛车所需的体力消耗往往被低估：身体要承受不成比例的 G 力，颈部、核心、肩膀和膝盖都要承受压力，同时还要面对驾驶舱内令人眩晕的速度和极端温度所带来的呼吸困难。
在令人难以置信的职业生涯中，勒克莱尔悟出了一个基本道理：不仅要强壮，还要达到深层次的平衡。从根本上锻炼全身，不仅能改善身体健康，还能在赛道上带来实实在在的好处。
在令人难以置信的职业生涯中，勒克莱尔悟出了一个基本道理：不仅要强壮，还要达到深层次的平衡。从根本上锻炼全身，不仅能改善身体健康，还能在赛道上带来实实在在的好处。
在力量、反射和协调之间进行身体工程设计
勒克莱尔训练的基石之一是坚持不懈地锻炼他的颈部，这是一级方程式赛车中压力最大的部位之一。法拉利使用了专门的泰诺健（Technogym）器械，同时还使用了弹力带进行练习，这些器械非常适合激活颈部的所有小肌肉。
除了纯粹的力量，协调性和反应能力也起着关键作用。反应练习、足球、跆拳道和双重任务活动可以锻炼身体对持续刺激做出即时反应的能力。在驾驶舱内，一切都在瞬间发生，驾驶员必须做好准备。
除了纯粹的力量，协调性和反应能力也起着关键作用。反应练习、足球、跆拳道和双重任务活动可以锻炼身体对持续刺激做出即时反应的能力。在驾驶舱内，一切都在瞬间发生，驾驶员必须做好准备。
夏尔-勒克莱尔的仪式
勒克莱尔遵循成文的仪式，为起跑做好身心准备，并确保在比赛期间和赛后发挥最佳水平。
勒克莱尔遵循成文的仪式，为起跑做好身心准备，并确保在比赛期间和赛后发挥最佳水平。
激活阶段
赛前例行训练并非传统意义上的训练，而是精心执行的激活阶段。目标是进入驾驶舱时做好充分准备，但不要疲劳。跳跃、加速、协调练习和有针对性的颈部训练都是为了让身体和精神为即将到来的努力做好准备。
同样关键的是恢复。冷水浴和良好的睡眠是长期保持高水平表现不可或缺的工具，因为赛程一年比一年长，要求一年比一年高。
同样关键的是恢复。冷水浴和良好的睡眠是长期保持高水平表现不可或缺的工具，因为赛程一年比一年长，要求一年比一年高。
数据与直觉：勒克莱尔眼中的表现
技术和数据在性能训练中发挥着越来越重要的作用，但对勒克莱尔来说，个人感受仍然是不可或缺的因素。勒克莱尔从小就非常重视心理准备，学会识别压力状态，建立正确的注意力，采取正确的方法全速进入驾驶舱。
除此之外，他还非常注重心理经济性，即在完成要求极高的任务的同时，消耗尽可能少的能量。数据可能会指明方向，但良好的平衡与个人感知相结合才是真正的关键。
除此之外，他还非常注重心理经济性，即在完成要求极高的任务的同时，消耗尽可能少的能量。数据可能会指明方向，但良好的平衡与个人感知相结合才是真正的关键。
F1 赛车手的真正培训
与人们普遍认为的相反，一级方程式赛车手的训练不能被 "一刀切"。最密集的训练集中在休赛期，因为此时日常作息稳定，可以为充分的体能准备打下基础。在比赛季节，由于运动量大，环境不断变化，主要重点就转移到保持最佳状态上。
这就是为什么训练不能只注重力量。要想全年保持稳定的表现，就必须将力量、协调性、耐力和有针对性的恢复策略恰当地结合起来。
这就是为什么训练不能只注重力量。要想全年保持稳定的表现，就必须将力量、协调性、耐力和有针对性的恢复策略恰当地结合起来。