压力是身体通过激活交感神经系统 (SNS) 对过高生理或心理负担做出的反应，即导致俗称的“战逃”反应。一般情况下，压力被描述为影响心理和身体健康的负面状态。虽然SNS的连续启动可能会造成与压力相关的疾病，比如冠心病和免疫抑制紊乱等，但并非所有压力都是负面或危险的。
可通过多种方法更有效地管理压力，其中就包括音乐。人们近期对音乐的减压作用进行了详尽的研究，其益处得到了科学验证。尤其是音乐疗法通常作为多种疾病的补充治疗手段。例如，常常用于降低每分钟心跳数 (BPM) 的放松音乐能够帮助冠心病和癌症患者缓解压力、减轻焦虑、降低心率和血压。此外，专家建议在术前、术中和术后聆听音乐，这样可以降低皮质醇水平。音乐会影响大脑神经活动，改变皮层区域和皮层下区域中与注意力、记忆、运动机能相关的活动，如与情绪相关的边缘与旁边缘区域。此外，音乐还能加强左脑和右脑的协作能力。音乐的节奏会以不同的方式影响行为，比如节奏缓慢、非抒情、和谐且不使用打击乐器的音乐能够增加副交感神经系统的活动，通过增加阿尔法脑电波的频率产生放松效果。因此，这种音乐可以放松肌肉，并且降低收缩压、氧饱和度、心率和呼吸频率。而根据目标结果选择合适的音乐类型也十分重要。专家建议通过音乐促进身体放松，使用竖琴、大提琴和管弦乐器等特定乐器演奏的旋律融合雨林、鸟鸣和雨声等自然声音将心率保持在60 - 80跳/分。虽然最有效的音乐时长、频率、时间和类型因人而异，但建议每天至少播放20分钟音乐。
总之，音乐是一种有效、经济、安全的减压手段。
