毫无疑问，管理自己的身心健康是日常生活的首要任务，尤其当你已经开始关注这个概念。有许多原因促使你要开始改变生活方式，朝更好的方向发展，保持健康就是其中的主要原因。
也许是为了防止生病，外表更年轻，或以更好的生活质量活得更久；也许你想减肥，或者只想变得稍微健康快乐一点。你可能刚刚开始组建或考虑组建一个家庭，因此你希望自己能以更好的身体及精神面貌迎接新生活。
不论出于什么原因，规律的体育锻炼、合理的营养摄入和积极的生活态度都能对你的感觉以及日常工作效率带来深远的影响。只需一些小小的调整，你的体能和精神状态都将焕然一新。
你开始“排挤法”了？
改善身心健康的一种途径就是“排挤法”，这是做出改变的有效方法，因为你无需强制或限制自己。相反，你会为自己的生活增加积极的东西，减少那些花在不太健康事情上的时间。
例如，不要强迫自己戒掉最喜欢的垃圾食品，而是要求自己每天多吃蔬菜。当你吃了第一顿健康饭菜后，可以奖励自己一点垃圾食品。在体会健康食物给身体带来的绝妙享受后，你会发现自己已经不喜欢那些垃圾食品了。
动起来
每天小幅度地运动身体也是保持健康的关键。锻炼会让你的身体开始运动，血液循环及身体能量也随之活跃起来。当内啡肽游走你的身体时，感觉也更加美妙。
好消息是，你再也不用去健身房了，每天花几个小时锻炼也可以让你的身体充满能量，变得神采奕奕。你可以采取一次运动几分钟、一天分散几次的方式，当你入睡时，就等于积攒了许多运动量。
多任务是指你在运动时也可以观看最喜欢的电视节目并开展社交。使用跑步机或健身自行车时，为何不观看节目或者外出散步呢？一边讲电话一边散步远远好过一直窝在沙发上。
佩戴计步器或健身跟踪器也是保持身体运动的一种方式，你要通过各种途径增加每天的步数。只需一点改变，比如用爬楼梯代替坐电梯，思考或打电话时四处走动，或者步行去下一站公交车站或地铁，你会惊讶地发现竟然已经收集了这么多步数。
让朋友参与计步，你们可以彼此比赛，即便当中有人懈怠，另一人不间断给予鼓励，你们会更有动力，运动也更有趣味。现在开动你的大脑，想想有什么办法能尽可能地增加每天的步行数。
将“日常路线”变成日常运动
减少在工作场所久坐的一种方式，就是经常从办公桌前起身，请走到一间之隔或走廊那头的同事办公桌前交谈，而不是打电话或发邮件。一旦你做到了这些，就会积少成多，增加你每天的运动量。同样地，在上午的咖啡时间或午休时刻，步行去一两个街区外的熟食店，而不是公司附近。
你可以把家务劳动变成身体运动的方法。即使修建草坪、洗车、给地毯吸尘、拖地或每周一次的杂货店购物都可以让你的身体动起来，运动你的手臂和腿部肌肉，增强核心力量，特别是当你比平常更兴致勃勃地做这些运动时，效果会更好。不要忘了与家人、亲友和孩子们玩耍，简直燃烧卡路里啊！
可以的话，请选择步行或骑车到达目的地，而不是开车，这样一来，无需身体锻炼就能让你的心脏扑扑跳动。如果一定要开车，请尽量停在离商店入口较远的地方，你会看到每天的步行数一路飙升。你也可以提前一站下公交车或地铁，尽量多走一点距离。
全面健康生活方式：迈出一小步，收获大回报
不积跬步，无以至千里，积极的改变通常源于一点一滴的积累，你的生活将焕然一新，真正以全面健康生活方式过好每一天。这种美妙的感觉会让你不自觉地从沙发上起身，来到户外拥抱自由，享受健康生活。你会发现自己想减少一点工作时间（当然，更有效的方式是提早结束工作！），并以积极健康的新面貌与他人社交。
运动会让你变得更积极，也更乐观地看待生活的方方面面。你会发现自己吃得更好、睡得更香、减少了咖啡和酒的饮用量。在你慢慢达成全面健康的过程中，与他人的关系也更自由舒适和健康。
一个小小的改变就能保持健康的习惯，让你受益终身。通过管理身心健康来提高生活质量，实现疾病的预防，并让你的身体和精神始终处于最佳状态。身体强健，外表年轻会让你的心情更愉悦，让锻炼更有趣也更有成效，你也能自然而然的保持这样一种状态，无需强迫自己接受。
