跑步
跑步机锻炼和室内跑步的益处

人类天生就会跑”,这句话我们已听过多少次? 跑步是人类与生俱来的本领。自古以来,逃离食肉动物、敌人、危险是人类得以生存的方式。 但为什么相当比例的跑步者要挑战这种与生俱来的活动?答案是我们已经丧失了跑步的需要,尤其是因为我们现代久坐的生活方式。 出于健康考虑,我们必须研发一种技巧,使我们能够再次健康地跑步。 科学的跑步是健康的跑步。 跑步机就是一种完善的方式,同时还可享受室内舒适性。

室内跑步的所有益处

助您瘦身

跑步和散步都是可以消耗更多热量和脂肪的体育锻炼方式。 细胞中有些(小)酶只有在被激活时才能消耗脂肪。 跑步就像这个“燃烧脂肪的马达”的开关。

跑步对心脏有益

跑步对心脏最重要的影响是改善心率。 经过前 4~6 周的常规训练(每周 3 次,每次 30 分钟),甚至初学者的心率也能下降多达 10 次/分钟。

跑步能增强骨骼

科学证明,每周跑步 3 次,每次 15 分钟,患骨质疏松症风险可降低 40%。 在没有特殊病理的情况下,跑步还有助于增强韧带和软骨,还可增加骨密度。

让你年轻

20 岁以后,生长激素(HGH)的自然生成量开始下降,并在 40 岁以后几乎永久停止。 练习跑步等运动是使其不永久停止生成的方法之一。

这是一个反抗者

散步和跑步是深深植根于人类本性的体育活动。 其可帮助我们恢复正确的姿势和完整高效的呼吸,还可缓解背部、肩膀和颈部的紧张。

如何在跑步机上跑步

好的跑步方式就是健康地跑步:正确的跑步技巧至关重要。下载英文指南。

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跑步机锻炼

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初学者

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