力量训练

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肌肉训练 Soleus, Gastrocnemius

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Pure Hack Squat

肌肉训练 Gluteus, Quadriceps, Hamstrings

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Pure Hip Thrust

肌肉训练 Gluteus, Hamstrings, Quadriceps, Quadratus, Lumborum, Sacrospinal

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Pure Pullover

肌肉训练 Latissimus Dorsi, Deltoids (Posterior), Pectoralis Major, Oblique

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Pure Standing Abductor

肌肉训练 Gluteus

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