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肥胖症:一个由生活方式导致的全球性问题

技术的发展、生活方式的改变和食物体系的转变:导致肥胖症出现的因素很多,肥胖症也出现在不同地区和偏远地区:这些都导致了肥胖症人数的增加。这个问题很复杂,无法用几句话解释清楚,但是有一点是肯定的:运动是解决肥胖症的一项有效措施。
经过漫长而充满压力的一天,您很晚才回到家中,连购物的时间都没有。站在空空的冰箱前,您会想到两种解决方案:在线购买一些食材,等待送达,然后再烹饪;或坐在沙发上一边浏览Instagram feed,一边订购外卖。
无论您做出了哪一种选择,都展现了同一个证据:技术和数字服务已经使运动变得不那么必要了。购物、家庭护理和环城旅行 (驾车但价格合理的情况下):只需很少的体力便可完成日常生活中的所有活动。我们已经发展到这样一个层次,那就是如果我们不想走动,那么我们可以在不放弃任何事情的情况下避免走动。

建议和数据

这是一种全新的生活方式,伴随着越来越多的机会 (如果您住在四楼而且没有电梯,那么在家里中购物绝对是一个好事情),但也带来了很多不可忽视的问题。这些问题包括超重人群和患肥胖症人群数量的增加。
世界卫生组织的数据显示,30年内,患肥胖症的成年人增长了200%,而患肥胖症的青少年增长了400%。如今,全世界有19亿成年人超重,肥胖人口占全世界人口的13%。所有人口统计族群中,女性尤其受到影响,但是最令人担忧的是,肥胖的年轻人和肥胖症问题正以最快的速度增加。
世界各地区之间的差异很大,美国的肥胖成年人占成年人的35%,而越南仅占1.6%,但《全球疾病负担》显示,这种趋势是全球性的:不管收入水平如何,所有国家的肥胖率都有所增长。毫无疑问:这个问题影响到了每个人。

肥胖症:是什么原因引起的?有什么风险?

体重过大真的令人担忧吗?有关肥胖与疾病爆发之间关系的数据表明答案是肯定的。与超重和肥胖症有关的健康风险很多,而且往往很严重:慢性疾病 (如二型糖尿病和心血管系统疾病),以及呼吸系统疾病、肌肉骨骼疾病、代谢性疾病和癌症都与超重密切相关。
据估计,2015年,肥胖症已导致全球400万人死亡,占死亡总人数的7%。其中,大多数是由心血管疾病引起的,其次是慢性肾脏疾病。
现在,把矛头指向技术发展显然过于简单。认为我们的智能手机应用是造成如此严重问题的原因,这不仅天真,而且完全错误。
如果无法确定一个单一的原因,那么高热量食物的可提供性、可获得性以及可负担性的增加已被确定为消耗的卡路里和消耗的能量之间日益失衡的决定性因素,而这正是导致肥胖症的直接原因。
除此以外的原因还有运动机会的减少,主要是由于越来越多的职业所具有的久坐特性,交通方式的改变,以及世界上每个地理区域的城市化的不可阻止的增长 (当我们说到漫长而具有挑战性的一天时;你想象的是一个大城市还是一个安静的乡村?)。

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关于生活方式

因此,如果超重构成危险,那么最需要注意的就是不良的生活方式。或者至少应该注意不良的生活方式。这是发表在《美国医学会杂质》上的一项研究,研究中提出了这些问题,也将迄今为止进行的大多数研究的重点从重量转移到了运动:进行这项研究的生理学家认为,改变美国人的生活方式可能比仅仅为了减掉多余的体重而采取的行动更能有效地对抗与肥胖相关的疾病。

只需让自己运动起来

定期的锻炼项目可以通过降低血压和胆固醇水平以及改善新陈代谢来帮助对抗心血管疾病的风险。不管体重是否减少。
正是这句话启发了杰西卡·斯坦利 (Jessamyn Stanley),一名瑜伽老师、体型塑造积极倡导者和洛杉矶全民健身馆 (EveryBody gymnasium) 的创始人。这是一个可能的假设,但可以肯定的是,在美国,正在出现一种运动,其主要目的是重新定义健身的概念。
杰西卡·斯坦利 (Jessmyn Stanley) 只是把这些想法变成了行动,建立一座体育馆,让各种体型的人都可以锻炼身体并感到轻松自在。这里的主要因素为:包容性。
然而,不应忘记的是,减肥这件事本身也为身体带来了重要的好处:体重越轻,意味着对关节的压力越小。此外,体育活动会促进血液流向关节,改善润滑并减少摩擦。
如果还需要寻找进行体育锻炼的诱因,那么情绪锻炼的积极效果就可以达到以下目的:由于大脑释放的内啡肽,在进行了一些锻炼之后,身体本身便开始“要求运动”。还有什么机会比将健康的姿态变成一种习惯更好呢?