坚持锻炼对于老年人好处很多。它有益于心脏，鼓励和增加美好心情，促进社交，还能降低患上老年疾病的风险。
锻炼对心脏有益
锻炼对心血管系统有益，因为它有助于心血管扩张，促进心脏血液循环。由于肌肉能更好地利用氧气，心脏跳动更加轻松。此外，经常锻炼还能降低休息和锻炼时的心率，并且相同努力程度下的增幅减少。血液循环得到改善，血压降低。
锻炼能提高有益胆固醇水平
锻炼有助于预防心血管疾病，包括提高高密度脂蛋白胆固醇（所谓的有益胆固醇）和胰岛素敏感度，减少疾病并发症，如关节炎、糖尿病、冠状动脉疾病，降低人体脂肪和患癌风险，特别是结肠癌和乳腺癌。经常进行身体活动的老年人还能延缓呼吸功能的降低。
强壮骨骼
有氧和力量锻炼有助于增强骨骼和肌肉，抵抗肌肉和骨骼质流失。这样您就能减少脆弱，更加独立地处理日常活动，降低跌倒、受伤和骨折的风险。锻炼还能延缓神经元变性，神经元是负责许多功能的神经系统细胞，如对外界刺激的反应能力。
促进社交
任何年龄段都能通过锻炼变得更加积极，帮助消除孤独感，从而提高生活质量。享受群体活动的欢乐有助于改善情绪，特别是在冬季。