很多人都说没时间进行身体活动，但是为了更加健康的生活方式，开始运动并没有看起来那么难。
选择自己喜欢的活动
达到良好的健康状态并保持下去，并没有看起来那么难。您甚至不需要有很多空闲时间，不需要去健身馆或进行体育锻炼；您只需要改变自己的习惯，采取更加积极的生活方式。每天至少30分钟的身体运动就足以保持体形。
一定要记住，任何形式的运动都是身体活动。您可以在任何时间运动；比如骑车上班，将汽车停得比平常较远一些，或者步行上班。这些好习惯会使您觉得运动多了，因为您的身体会告诉您，运动时感觉更好。
关于如何开始多运动的小贴士
以强度适中的活动尽快开始运动起来，然后逐渐加大强度。包括力量、耐力、柔韧性和平衡锻炼。
- 开始身体活动之前最好能进行体检，避免锻炼时发生任何问题。
- 开始训练课程之前，要专门留出时间做热身运动。即使是要做出最大努力，也要循序渐进。
- 尽量每周做至少150分钟的强度适中的有氧锻炼。建议每天运动30分钟，或者至少每周五天。快速步行上班就可以作为开始。
- 每周至少用两到三天的时间进行力量训练，锻炼主要肌肉群。
- 尽量做一些伸展锻炼，改善关节的柔韧性和平衡性，每周至少三次。
- 选择自己喜欢而且能享受其中的活动，这样就能经常锻炼，并且循序渐进。锻炼过快或负荷过重往往导致受伤；不当锻炼会增加受伤风险，因为身体没有做好准备。负荷应逐渐增加，以使身体适应新的重量。
- 如果锻炼时感到疼痛，就立即停止。疼痛往往是出现错误的信号 - 不要忽视身体的语言。请尽快就医检查。
- 和教练沟通，他会帮您学习正确的锻炼技巧，特别是您想使用健身器材时；学习正确的举重方法能增强力量，同时避免受到创伤。
如果第二天身体出现疼痛，别担心：这很正常，因为您的身体需要适应，这些小疼痛表明您的肌肉已经休息了太长时间。
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