在一个不断发展和前进的社会，一切似乎都围绕成功、金钱和速度运转，压力是日常生活的风险之一。
“压力”一词已经进入我们的常用词汇；我们一生中都至少一次使用它来描述困难、紧张、担忧或焦虑情况。
我们每天不断面对与我们的工作、家庭或关系相关的各种压力情况。我们似乎没有足够的时间来做我们需要做的事情，我们要满足最后期限，支付账单，照顾孩子，以便维持生活。而结果如何呢？我们忘记照顾自己，并可能陷入焦虑和压力的状态，通常得到负面和危险的后果。
压力通常可导致失忆和精力不集中、肌肉紧张、失眠、体重过度增加或减少、紧张、白天过度疲劳、冷漠和过早衰老。
我们中很多人往往对这些问题视而不见，告诉自己“这只是一个阶段，会过去”或“我只是有点压力，仅此而已”。当然，如果您想隐藏一切，假装“这只不过是暂时困难”或“万事不易，这就是现实生活”，您可以这样做，但这绝对不是最好的态度，既没有用也没有建设性。
无论如何，重要的是要意识到这个问题、找出并承认它。那么，什么是压力？我们能做些什么呢？
在医学中，压力是能够施加在身体上的任何因素（物理、化学、心理等），其延长作用，即刺激，会导致一种反应。这些反应由交感神经系统和肾上腺进行介导。糖皮质激素是皮质醇或应激激素的主要成分，由肾上腺皮质产生。它们促进脂肪的使用和蛋白质分解代谢，因此破坏肌肉质量；它们增加从肝脏向血液中的葡萄糖排放，抑制生长激素的释放和活性并进行免疫抑制作用，从而降低免疫系统的有效性。
下面是防止、减少和克服压力的一些简单规则。
照顾自己和了解自己身体状况。
您的身体总是向您发送信号，告知您需要什么。如果您饿了，就吃点心，不要难为自己；如果您累了，就休息；如果您想发牢骚，就给朋友打电话；如果您想放松，就去散步。换句话说，尽量做您的身体告诉您要做的事。您很快就会意识到，一天结束后，您会不那么疲劳和紧张。
尝试定期进行体育锻炼。
体育活动在处理心理压力、减少焦虑和轻度抑郁症状方面起着至关重要的作用，因此有助地您承受身体压力。
有无数选择可满足您的需要。如果您感觉紧张，进行低强度活动（如骑自行车或步行）也是一个好主意。每天定期进行30分钟这些活动有助于您缓解和降低您的整体压力水平。例如，您可以使用一些创新的有氧设备，如
另一方面，更高强度水平的活动可完美地抵抗愤怒、沮丧和无能为力的感觉。它们还有助于增强您的自尊和自我概念，您学会如何制定和实现目标。您的与抗抑郁相关的去甲肾上腺素（肾上腺髓质产生的激素）水平会上升。在锻炼的同时，您的去甲肾上腺素的血浆水平上升，这有助于缓解抑郁的症状。
在健身房或户外的团体训练也是一种分享积极体验、共同实现结果、放松和仅仅在其他人中间享受时光的极好方式。
运动会增加大脑中内啡肽的水平。这些化学物质（如吗啡）具有诱发愉悦和健康感觉的麻醉效果。
练习冥想和呼吸技巧
最后，为了获得最佳效果，将您的体育活动与冥想或自发训练技巧相结合，通过深入分析自己的身体将注意力集中在自己身体上，被动分析您的感觉（如四肢沉重、发热、呼吸、调节心跳等）。
记住“健全的心灵就是健全的身体”这则谚语很好，而且这两者是紧密相连。因此，您应该努力照顾这两者，拥有快乐而积极的生活。
