经常进行身体活动能够保护身体不受所有重大慢性疾病的侵袭，提高免疫系统，延缓年龄引起的身体变化。
老龄化对谁都有影响
老龄化是一种对每个人都有影响的心理和生理过程，使人适应环境的能力逐渐并持续降低。老龄化的过程中，会发生一系列非由疾病引起的不可避免的身体和心理变化，导致对患病的敏感度提高。
身体活动促进健康老龄化
身体活动能延缓变老，经常活动还能帮助保持健康状态。对早亡风险与身体活动之关系的研究分析发现，与久坐不动的人相比，活跃的人风险较低。锻炼的作用在任何年龄都显而易见，这意味着，任何时候采取积极的生活方式都不算晚。
经常活动预防疾病
经常进行身体活动对降低患心血管疾病的风险十分有益，如高血压、糖尿病、心脏病和中风；还能提高免疫系统，优化老龄化引起的身体组成变化。
老龄化可分为三种：
- 第1种或疾病引起的老龄化。患有糖尿病或高血压等慢性疾病时，老龄化发生的更快，导致功能丧失更快。
- 第2种或普通老龄化。主要是与年龄相关的正常心理变化。
- 第3种或成功老龄化。一个人的身体和精神表现不亚于年轻的成年人。
老龄化如何影响身体
年老以后，心血管系统的效率降低，因为它降低了心脏收缩和产生力量的能力，所以会更加吃力。形成动脉的组织因失去弹性而硬化，导致血压升高，中风或心脏病发作的风险增加。
骨骼和肌肉质量缩小。在老年人中，特别是女性，骨骼力量会降低。肌肉质量也会降低。这意味着，老年人进行活动的难度更大，跌倒和骨折的风险也更高。
老龄化还会降低认知功能；失忆、注意力集中时间缩短，心理运动技能降低，这些都会使人失去自主感。