变得更强壮不需要理由。人们往往担心做力量训练会令他们变成健美运动员，其实，力量训练对于整体健康和预防慢性疾病都至关重要。
什么是力量训练
力量训练也被称为“阻力”训练，需要针对每个主肌群进行控制运动。负重训练是否就意味着会变得和健美运动员一样壮实？不一定，只有经过特别剧烈和艰苦的特殊锻炼，才会产生过度增大的肌肉。定期训练的一个好处就是，即使在您在休息时，您也可以燃烧脂肪。
力量训练的显著好处
如果您想增强力量、拥有健美健康的好身体，那么训练肌肉只会为您带来各种显著好处。首先，您会注意到力量迅速增强，出现这种改善不是由于肌肉质量的增加，而是因为您的肌肉能够更同步地运用“纤维”。
力量训练改善外形
力量训练造就有效肌肉，帮助您改善外形，令您感觉充满活力，提升自信心。此外，增加肌肉质量（即使只是轻微增加）有助于控制体脂肪。
对骨骼的好处
力量训练一个不太明显但同样至关重要的好处是有利于骨组织。年复一年，会发生包括荷尔蒙在内的一系列改变，从而减缓骨骼内矿物质的堆积。力量训练涉及到积极刺激骨组织的身体部位，能够显著改善骨骼的生物力学特性。
过度训练会适得其反
您需要正确进行运动，不要过度负荷，因为这样反而会适得其反，您可能会受伤。如果您不清楚如何正确进行运动，请咨询泰诺健专家。或者，如果您对进行某些力量训练有具体问题或疑虑，您应该咨询运动专家。